Les bases de l'auto thérapie

Ce cours est une feuille de route pour cheminer de manière sereine et constructive à travers ses pensées et ses ressentis.

Le cours “Les bases de l’autothérapie” délivre les fondamentaux dans un travail d’introspection. Vous identifierez les 4 canaux d’entrée vers votre intériorité. Vous découvrirez comment vous relier à votre sensibilité pour accéder à des messages inconscients, et comment jongler avec votre côté rationnel pour établir des ponts avec votre vie concrète.

MODULE 01 : Portes d’entrée dans l’introspection

Dans ce premier module, nous explorons en détails les différentes portes d’entrée vers notre intériorité. Vous vous familiariserez avec les grilles de lecture, qui seront utilisées tout au long du processus.

MODULE 02 : Mobiliser les ressources

Pour naviguer de manière sereine, il est bon d’identifier certaines ressources en soi. Dans ce module, je vous invite à explorer votre vie de manière à mettre en lumière ces précieux alliés intérieurs. Dans le processus d’introspection, il est possible de se sentir vulnérable : trouver des repères en soi permet de naviguer de manière plus sereine.

MODULE 03 : S’ancrer dans le présent

Si notre psyché peut s’aventurer dans toutes les temporalités, notre corps fait l’expérience du présent. Dans ce module décomposé en deux vidéos, je vous présenterai quelques apports théoriques sur la structure de notre “multiplicité intérieure“. Nous tournerons dans ce cours notre attention vers le présent de manière à s’ancrer en soi. Je vous guiderai sur un premier dialogue intérieur pour renforcer cette qualité de présence.

MODULE 04 : Représenter son univers émotionnel

Nos émotions sont de précieux indicateurs de nos besoins fondamentaux. Apprendre à les identifier et accéder à leurs messages est une clé d’autonomie indispensable pour préserver notre équilibre et faire des choix plus pertinents. Ce module, sectionné en trois vidéos, vous proposera de faire le point sur chacune de vos émotions, d’identifier celles qui méritent votre attention afin de pouvoir les travailler en priorité. Le dialogue intérieur permettra de réveiller certaines aspirations.

MODULE 05 : Clarifier des ambivalences

A ce stade du programme, vous êtes déjà capable de discerner ce qu’il se passe en vous et d’accueillir des messages. La réalité est qu’en nous se côtoient et se frottent des aspirations multiples, parfois d’apparence contradictoires. Je vous montrerai dans ce dernier module comment se positionner en tant que chef d’orchestre de cet ensemble singulier. Désamorcer les conflits en soi permet de libérer son énergie vitale et retrouver sa créativité.

BONUS : 6 outils d’introspection

Cette vidéo bonus vous présentera 6 outils que j’utilise au quotidien pour trouver l’inspiration et me rendre la vie belle !

• L’apprentissage d’une posture plus que d’une méthode, prête à accéder au sens des ressentis
• Une compréhension des enjeux dans la recherche d’intégrité psychologique
• Une mise en lumière de ses ressources personnelles pour une navigation éclairée
• Une processus d’harmonisation aux coeur des ambivalences et aspects d’apparence contradictoires
• Un ancrage des prises de consciences et ouverture à la créativité

…tout en gardant une trace écrite et illustrée de votre évolution !